肩こりになる原因と肩こりになりやすい姿勢の気を付けるポイント

今回は肩こりの原因と肩こりになりやすい姿勢の気を付けるポイントを紹介していきます。

 

さっそくですが、肩こりの原因ですが以下のような事が考えられます。

  • パソコンやスマホいじりなどによる姿勢の悪化
  • 首や肩周りの筋肉の緊張
  • 体幹や肩甲骨まわりの筋力低下

 

オススメエクササイズと気を付けるべき姿勢について解説していきます。

まず、肩こりを改善する為に必須なのは

『姿勢』

です。

 

人間はもともと二足歩行という不安定な姿勢を常に取っています。

それゆえ、姿勢も徐々に崩れさまざまな不具合が出てくるのは自然な事です。

ですが、気をつけるポイントを押さえておけば不具合も起きにくくなるでしょう。

 

肩こりにフォーカスした時に気を付けるポイントはズバリ!!

 

『骨盤と頭の位置』

です。

 

写真は座っている姿勢と立っている姿勢ですが骨盤が倒れていると頭の位置もずれてきます。

 

悪い例
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良い例
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座っている時の姿勢で気を付けるポイント

  • 仙骨で座らずに座骨で座る(お尻の後ろの方がつくような座り方をしないお尻の真下の座面に当たる骨を意識して座る)
  • 頭を糸で天井から吊られているイメージで頭を持ち上げる。
  • 胸を張る

 

悪い例


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良い例


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立っている時の姿勢で気を付けるポイント

  • 下腹に力を入れて立つ
  • 頭を糸で天井から吊られているイメージで頭を持ち上げる。
  • 膝を曲げないで伸ばす
  • 胸を張る

 

これらを気をつけてみて下さい‼️

 

では‼️

次回は肩こりにオススメなエクササイズを紹介します‼️

 

 

 

 

 

 

 

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